Kako da brzo lečite mučninu i razne simptome tokom trudnoće?

Nakon prvih nekoliko nedelja uspostaviće se nova ravnoteža, dok će se nivo hormona povećati, a telo proći kroz nekoliko transformacija. Posledica: većina žena se suočava sa malim neugodnostima koje vremenom, u narednim mesecima, mogu nestati, nakon što se telo navikne na ove osećaje. Evo nekoliko saveta kako možete lakše proći kroz ove neugodnosti!

Jutarnje mučnine i povraćanje

U prvom tromesečju trudnoće povećani nivo hormona (progesterona i estrogena) prouzrokovaće promenu ukusa, a osećaj za mirise će se pojačati. Usled ovih promena možete osećati jutarnje mučnine i da povraćate. U većini slučajeva ovo je jedan od prvih znakova trudnoće! Stres i anksioznost takođe igraju značajnu ulogu u preosetljivosti koju doživljavate, a prate ih povećani rizik od hipoglikemije i usporavanje rada digestivnog sistema.

Rešenje:

• Tri obroka dnevno u pravilnim vremenskim intervalima i jedna ili dve užine;
• Za doručak su najbolje namirnice sa sporim oslobađanjem energije (žitarice, hleb itd.);
• Izbegavajte teško svarljivu, masnu hranu i gazirana pića;
• Jedite smireno, u mirnom okruženju i dozvolite sebi vreme za odmor nakon jela, kako biste olakšali varenje. Ako imate problema sa spavanjem, dobro je da se odmorite i tokom dana;
• Sedite i pokušajte da se opustite.

Problemi sa varenjem

Konstipacija, nadutost, gastroezofagealni refluks i gorušica su problemi sa kojima se suočavaju mnoge buduće majke! Njihov uzrok su hormoni - naime, progesteron uzrokuje da se trbušni mišići sporije stežu, dok materica, koja raste, pritiska druge organe.

Da bi se smanjio osećaj nadutosti:

• Bilo bi dobro da izbegavate namirnice koje fermentiraju, kao što je kupus ili one koje uzrokuju nadutost, kao što je gazirana voda;
• Rasporedite obroke i priuštite sebi nekoliko malih užina tokom dana;
• Ne žurite dok jedete.

Da biste sprečili konstipaciju:

• Izaberite namirnice bogate vlaknima: zeleno povrće, voće, integralne žitarice i nerafinisani skrob (testenine, pirinač, itd.). Za užinu su najbolje suve šljive ili kandirano voće;
• Fizičke vežbe: hodajte najmanje 30 minuta svaki dan;
• Pijte puno vode, 1,5 l dnevno.

Za suzbijanje gastroezofagealnog refluksa:

• Izbegavajte masnu hranu;
• Izbegavajte ležanje odmah nakon jela;
• Nemojte da se saginjete, jer postoji rizik povećanja kompresije abdomena;
• Vaš lekar može da vam prepiše određene lekove - razgovarajte sa njim o tome.

Još jedan fenomen koji je uobičajen kod trudnica je hipersalivacija. Često je ovaj fenomen povezan sa iritacijom nerva koji stimuliše pljuvačne žlezde, a stres može dodatno da pogorša situaciju. Da biste rešili ovaj problem pokušajte da se opustite. Takođe, možete pokušati sa homeopatskom terapijom ili akupunkturom.

Osećaj teških nogu, grčevi i hemoroidi

Nedostatak kalcijuma i magnezijuma, kompresija venskog sistema, efekat hormona na elastičnost zidova krvnih sudova i slaba cirkulacija tokom trudnoće mogu imati mnogo posledica. Najčešći simptomi su grčevi u mišićima, osećaj teških nogu, edemi (otečeni gležnjevi), pa čak i hemoroidi (ponekad uzrokovani konstipacijom). Svi ovi simptomi najčešće nisu ozbiljni, ali je najbolje da se posavetujete sa svojim lekarom i usvojite neke dobre navike, koje će vam pomoći da se efikasno borite protiv njih.

Rešenje:

• Izaberite hranu bogatu mineralnim solima (kalcijum, magnezijum) i vitaminima iz grupe B: sveže povrće i voće, mlečne proizvode, kakao, bademe, kikiriki. Takođe možete pokušati da pijete vodu obogaćenu mineralnim solima i magnezijumom;
• Nosite plitke cipele;
• Na kraju tuširanja noge od gležnjeva do butina istuširajte hladnom vodom. Takođe možete pokušati sa masažom nogu;
• Spavajte sa lagano podignutim nogama (na jastuku);
• Izbegavati izlaganje suncu;
• Možete da nosite medicinske čarape (vaš doktor vam može dati recept za to).

Za većinu slučajeva postoje prirodna rešenja. Ako problemi ne nestanu, nikada ne uzimajte lekove po vašem izboru, već se uvek prvo posavetujte sa lekarom.