Zatvor u trudnoći, žgaravica i slične tegobe

Nakon prvih nekoliko tjedana, upoznat ćete novu ravnotežu, jer će se utjecaj hormona povećavati i tijelo će proći niz transformacija. Rezultat: velika većina žena prolazi kroz niz manjih neugodnosti koje mogu s vremenom nestati, u mjesecima koji dolaze, tijelo se navikne na ova stanja. Evo nekoliko savjeta da riješite trudničke tegobe!

Loše raspoloženje i jutarnje povraćanje

U prvom tromesečju trudnoće povećanje uticaja hormona (progesterona i estrogena) uzrokovat će promjenu okusa, a vaš će se miris pojačati. Sve ove promene mogu rezultirati jutarnjim mučninama i povraćanjem. U većini slučajeva ovo je jedan od prvih znakova da ste trudni! Stres i anksioznost također igraju značajnu ulogu u stanju preosjetljivosti koju doživljavate, osim povećane osetljivosti na hipoglikemiju i usporavanje probavnog sustava.

Rješenje:

• poslužiti tri prikladna obroka dnevno, u pravilnim intervalima, i jedan ili dva uravnotežena međuobroka;
• za doručak odaberite hranu koja se sporo oslobađa (žitarice, kruh itd.);
• izbegavajte masnu hranu koja je teško probavljiva i gaziranu vodu;
• jedite u tihom i mirnom okruženju i dopustite sebi odmor nakon obroka kako biste olakšali probavu. Odmarajte se tokom dana ako imate problema sa spavanjem;
• sjedite i pokušajte se opustiti.

Probavni problemi u trudnoći

Zatvor, nadutost u trudnoći, gastroezofagealni refluks, kao i žgaravica u trudnoći problemi su s kojima se suočavaju mnoge buduće majke! To je uzrokovano hormonima - točnije, progesteronom, koji ima tendenciju da se mišići želuca sporije smanjuju, dok će maternica, kako se povećava u veličini, prilagoditi ostale organe.

Kako bi se suzbio osjećaj nadutosti u trudnoći:

• izbjegavajte hranu koja fermentira, poput kupusa ili hranu koja uzrokuje nadutost u trudnoći, kao što je gazirana voda;
• podijeliti obroke i poslužite nekoliko malih obroka tokom dana;
• svaki obrok jedite polako i bez žurbe.

Kako biste suzbili zatvor u trudnoći:

• odaberite hranu s visokim sadržajem vlakana: zeleno povrće, voće, integralne žitarice i nerafinirani skrob (tjestenina, riža itd.). Kao međuobrok poslužite šljive ili kandirano voće;
• bavite se fizičkim aktivnostima: hodajte najmanje 30 minuta svaki dan;
• pijte dovoljno vode, što znači 1,5 litru vode dnevno.

Za suzbijanje gastroezofagealnog refluksa:

• izbjegavajte hranu bogatu masnoćom;
• izbjegavajte ležanje u krevetu odmah nakon jela;
• ne savijajte se prečesto - tako se riskirate povećati kompresiju trbuha;
• Vaš doktor također može propisati određene lijekove - ne ustručavajte se razgovarati s njim o ovom aspektu.

Još jedna prilično česta pojava među trudnicama je hipersalivacija. Često je ovaj fenomen povezan s iritacijom živaca koja potiče žlijezde slinovnice i pogoršava stres. Da biste riješili taj problem, pokušajte se opustiti. Također možete isprobati homeopatiju ili akupunkturu.

Osjećaj teških nogu, grčevi i hemoroidi u trudnoći

Manjak kalcija i magnezija, kompresija venskog sustava, utjecaj hormona na elastičnost proširenih vena i loša cirkulacija tokom trudnoće mogu imati brojne posljedice. Ključni simptomi su grčevi u mišićima, osjećaj teških nogu, edemi (jako natečeni zglobovi), pa čak i hemoroidi (ponekad uzrokovani često prisutnošću konstipacije). Svi ovi simptomi obično nisu ozbiljni, ali najbolje je razgovarati s doktorom i usvojiti neke dobre navike koje će vam pomoći da se učinkovito borite protiv njih.

Rješenje:

• Odaberite hranu bogatu mineralnim solima (kalcij i magnezij) i kompleksom vitamina B: svježe povrće i voće, mliječni proizvodi, kakao, bademi, kikiriki. Možete i pokušati piti vodu obogaćenu mineralnim solima i magnezijem;
• Nosite cipele bez potpetica;
• Završite tuširanje s mlazom hladne vode, krećući se od zglobovo do butina. Također možete pokušati masirati stopala;
• Spavajte s lagano podignutim nogama (na jastuku);
• Izbegavajte izlaganje suncu;
• Možda ćete morati nositi kompresivne čarape (posavjetujte se s liječnikom koji Vam ih može prepisati).
• U velikoj većini slučajeva postoje prirodna rešenja. Ako problemi ne nestanu, ipak nikada ne uzimajte lijekove koje vi smatrate prikladnima - uvijek se prvo posavetujte s liječnikom!